불면증과 수면장애, 자가진단 & 극복 가이드
머릿속은 온갖 생각으로 가득 차 잠 못 이루는 밤. 다음 날 아침, 뻐근한 몸과 무거운 눈꺼풀을 억지로 들어 올리며 하루를 시작하는 악순환. 혹시 이러한 경험을 하고 계신가요? 단순한 피로 때문이라고 넘기기엔, '불면증'과 '수면장애'는 우리의 삶에 생각보다 큰 영향을 미칩니다. 단순한 불편함을 넘어, 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화, 심지어 우울증까지 유발할 수 있는 심각한 문제입니다. 지금부터 불면증과 수면장애의 원인을 정확히 파악하고, 스스로 진단하여 건강한 수면을 되찾을 수 있는 방법을 함께 알아보겠습니다.불면증과 수면장애, 무엇이 다를까?흔히 불면증과 수면장애를 같은 의미로 혼용하지만, 엄밀히 말하면 차이가 있습니다.불면증 - 잠들기 어렵거나, 잠은 들지만 자주 깨거나, 너무 일찍 깨서 ..
2025. 3. 4.
